（ローズハートナウ2022.1月号 No.202掲載）
選択肢
1.150g 2.250g 3.350g
答え合わせ
350g
健康のために1日あたり野菜を350g、フルーツは200g摂取すること*を国が推奨しています。しかし、全ての世代で野菜とフルーツが不足。特に40代までの若い世代のフルーツ不足は深刻です。積極的に野菜やフルーツを食べているのに、どこか体調が良くない…そんな方は、隠れ栄養不足に陥っているかもしれません。
＊厚生労働省、農林水産省が作成した『食事バランスガイド』による。『食事バランスガイド』とは、健康のために何をどれだけ食べればよいかを示したもの。
Check.
1日の摂取目標の目安
野菜 350ｇ 緑黄色野菜120ｇ、その他の野菜230ｇの摂取が推奨されています。
野菜の量の目安は手のひらで量れます。
生野菜なら両手１杯で約70ｇ 温野菜なら片手１杯で約70ｇ
フルーツ 200ｇ
例えば、りんご1日1個。バナナなら1日2本。これなら覚えられそうですね。