（ローズハートナウ2020.7月号 No.184掲載）
こんなお悩みに
- 休んでも疲れが抜けない
- 前よりも疲れやすくなった
- なんだかだるい
そんなあなたには
→疲労に コエンザイムQ10
●コエンザイムQ10とは
人体の60兆個、すべての細胞に存在するエネルギーを作り出す成分。
20代をピークに40代からガクッと減るため、活力をキープするには食事やサプリメントから補う必要があります。
1日の摂取目安量は、60～100mgです。
●コエンザイムQ10の効果
- 疲労回復効果
効率よくエネルギーを生み出し、疲れにくいからだに。 - 生活習慣病や老化を予防
強い抗酸化作用で、生活習慣病を引き起こす活性酸素から細胞のサビつきを守ります。
●コエンザイムQ10を多く含む食材
牛肉、豚肉、レバーなどの肉類、いわしやさばなどの魚類、ほうれんそう、ブロッコリー、大豆、チーズなどに多く含まれています。
チェック！コエンザイムQ10は、サプリメントで摂るのがオススメ
100mgのコエンザイムQ10を摂取するには、にしんなら約40匹（1匹当たり150g）、牛肉なら約2.7kg以上食べる必要があります。食事から十分に補うことは難しいため、サプリメントを賢く使うのがオススメです。
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