（ローズハートナウ2020.8月号 No.185掲載）
やすらぎのチカラ
- リラックス
- 快眠
- 集中力
脳に良い栄養
→L-テアニン
●L-テアニンとは
お茶のうまみ成分に含まれるアミノ酸の一種。
お茶を飲んだ時、ほっと気分が落ち着いて、口の中にほんのり甘さを感じるのは、テアニンによるものです。
●L-テアニンの効果
- リラックス効果・快眠効果
脳に安らぎを与えるα波をださせてリラックス状態へ導きます。また、テアニンの脳をリラックスさせる働きから、快眠効果もあります。 - 集中力効果
リラックス効果や快眠効果の結果、集中力の向上・持続する効果が認められています。
●L-テアニンを含む食材
緑茶の中でも玉露や抹茶など、高級茶に多く含まれています。
番茶や煎茶にはそれほど多く含まれていません。
チェック！L-テアニンは、サプリメントで摂るのがオススメ
お茶には覚醒作用（興奮して目が覚める）・利尿作用のあるカフェインが含まれているので眠る前にはおすすめできません。
テアニンのリラックス・快眠効果を実感するなら、サプリメントを賢く使うのがオススメです。
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