（ローズハートナウ2020.9月号 No.186掲載）

甘いフルーツは太るイメージがありますが、意外と低カロリー。健康のためにも、お腹が空いたらお菓子の代わりにフルーツを取り入れましょう。

（全て100gあたりのカロリー）

みかん 46kcal、りんご 57kcal

ショートケーキ 327kcal、ミルクチョコ 558kcal

（出典）日本食品標準成分表2015年版（七訂）